こんばんは🌙😃❗ リハビリ主任の大嶋です。 さっきラジオを聴いていたら良いことを教えてもらえました📻 その名も478呼吸‼️ ①息を吐ききります ②4秒息を吸います ③7秒息を止めます ④8秒息を吐きます この呼吸をすることで副交感神経が優位になって良く眠れるそうです😌🌃💤 さぁ、さっそくやって寝ようかな😴シェアする
